Что нужно делать после расставания

что нужно делать после расставания

К сожалению, нам никто не объясняет, что нужно делать после расставания. В результате мы сталкиваемся со многими психологическими проблемами, со злостью и одиночеством. А выйти из этого состояния очень не просто. Кто-то начинает вести дневник, и записывать в него все мысли и переживания, потому что ему больше не с кем этим поделится. Кто-то хранит все переживания в себе, и не находит методов как справиться с чувством боли. Другие люди сразу после разрыва прыгают в новые отношения, чем так же совершают ошибку.

Сегодня мы дадим некоторые идеи, что необходимо делать после разрыва, чтобы этот процесс прошел более гладко. Чтобы вы нашли положительные моменты после расставания, и в конечном итоге ваше сердце и эмоциональное состояние снова вернулось в норму. Даже если поначалу вам кажется это невозможным.

8 советов, что нужно делать после расставания


1. Определите из-за чего произошел разрыв

Вам в первую очередь необходимо вынести уроки из прошлых отношений, и определить, что именно послужило причиной вашего разрыва. Если отношения закончились из-за неверности, тогда вам нужно увидеть в этом только положительную сторону расставания. Потому что вы больше не будете видеться и общаться с этим неверным человеком. Избавление от такой личности — это лучшее начало исцеления сердца.

2. Раскройте свой потенциал

Что нужно делать после расставания? Конечно же, работать над собой и над своими сильными качествами. Потому что многие люди часто забывают о своих талантах и увлечениях, из-за того, что они слишком погружены в рутину отношений. Которые затрудняют начало какой-либо деятельности. Они просто не имеют возможностей использовать свои навыки и знания в полной мере. После расставания у вас появляется больше свободного времени, чтобы раскрыть свой потенциал, и заниматься тем, что вам действительно нравится. Поэтому не стоит переживать из-за вашего распада, а лучше определитесь, что вам нравится больше всего, и начните этим заниматься.

Если вы не знаете, что делает вас счастливым, мы предлагаем выполнить следующее упражнение. Возьмите лист бумаги и карандаш. Запишите пять занятий, которые вам нравятся больше всего, либо что у вас лучше всего получается делать. Например: «люблю танцевать, фотографировать, писать стихи, учиться или заниматься спортом». Только не стоит записывать занятия, которые могут принести вам вред, такие как: питье, курение или переедание. Уделите достаточно времени этому занятию, и найдите то, что вам действительно нравится. Возможно, благодарю этому, вы обнаруживаете в себе талант, который будет приносить пользу не только вам, но и другим людям. Кроме того, благодаря этому методу вы можете приобрести новые навыки, которые сделают вас более успешной личностью.

психология расставания

3. Начните эффективно распоряжаться временем

Правильно распоряжаться временем — это то, что нужно делать после расставания одним из первых. Потому что после разрыва у вас может пропасть желание что-либо делать. Но, чтобы выйти из этого состояния, вам нужно перебороть себя и двигаться дальше. Занятость и эффективное управление временем по​​может быстрее забыть тяжелый разрыв, и предотвратит одиночество, в которое люди часто попадают после расставания. На этот случай у меня есть семь советов по эффективному управлению временем, чтобы быстрее забыть боль после расставания:

  1. Заранее планируйте распорядок недели и каждого дня;
  2. Устанавливайте приоритеты в задачах;
  3. Устраните различные отвлекающие факторы, которые мешают сосредоточиться на работе;
  4. Занимайтесь тем, что вам больше всего нравится: спорт, чтение, медитация и другое;
  5. Установите для себя ограничение на использование социальных сетей;
  6. Выполняйте сначала самые сложные задачи.

4. Занимайтесь спортом, следите за своим здоровьем и телом

Занимайтесь собой и своим здоровьем — вот, что нужно делать после расставания. Хорошее физическое состояние и крепкое здоровье позволит вам чувствовать себя более комфортно. Когда мы занимаемся спортом и физическими нагрузками, то наше тело выпускает серотонин (гормон, который производит спокойствие после физической активности), допамин (гормон удовольствия) и эндорфины (так называемые нейротрансмиттеры счастья). Бег и активные упражнения так же положительно сказываются на работе нашего сердца, делают нас более выносливыми, и придают энергии для жизни. Поэтому каждый день выделяйте хотя бы 30 минут для работы над собой и над своим телом.

5. Подумайте о ваших неудачных отношениях

Следующий шаг, что нужно делать после расставания — это проанализировать ваши не сложившиеся отношения. После того, как боль из-за расставания прошла, вспомните ваши неудачи, и подумайте, какие уроки вы можете из этого вынести. На самом деле, такие разрывы являются необходимость для людей, которые не знают как правильно строить отношения с противоположным полом. Поэтому расставания и нужны, чтобы сделать нас более мудрыми, и дать нам знания, чтобы мы избегали подобных ошибок в будущем. Так что используйте их, чтобы создать ту жизнь, которую вы желаете.

как вести себя после расставания

6. Отпустите злость и обиду

Расставание с человеком, которого мы еще недавно любили, действительно является одним из самых сложных моментов в жизни. В результате мы испытываем много различных эмоций, и, как правило, все они негативные. Но если вы хотите как можно быстрее пережить этот разрыв, тогда нужно избавиться от этих эмоций, и принять ситуацию такой, какая она есть. Не нужно держать злость на вашего бывшего партнера. Это вам никак не поможет.

Более полезным будет сосредоточиться на том, чего не хватило в отношениях, и почему вы не смогли удовлетворить потребности друг друга. Речь идет не о том, чтобы решить, кто был прав, а кто нет, а о том, чтобы понять, из-за чего именно произошел ваш разрыв. Подумайте о тех предупреждающих знаках в отношениях, которые вы, возможно, проигнорировали. И примите тот факт, что вы оба виновны в вашем распаде.

7. Примите свободу

Перед вами сейчас открывается новая жизнь и новые возможности. Это чувство свободы должно сопровождаться приливом положительных эмоций, которые будут помогать вам строить планы на будущее и идти дальше по жизни. Когда вы войдете в этот новый этап, вам могут пригодиться следующие советы:

  • Ищите способы найти чувство личного счастья;
  • Начните пробовать новые вещи, которые обогатят вас как личность. Это могут быть новые хобби, какая-то общественная деятельность, либо помощь другим людям;
  • Сохраняйте положительный настрой — это важная часть создания вашего успешного дальнейшего будущего;
  • Составьте список из десяти положительных вещей о себе, и держите его всегда рядом. А когда к вам будет приходить негативная мысль о себе, перечитывайте его;
  • Делайте то, что вы хотите, и не ограничивайте свои стремления.

8. Не торопитесь вступать в новые отношения

После расставания у вас может возникнуть желание снова запрыгнуть в новые отношения. Но лучше не спешить с этим. Потратьте некоторое время, чтобы оценить и понять, кто вам действительно нужен в жизни, и каких отношений вы сейчас хотите? Не переживайте о том, что вы будете продолжительное время находится в одиночестве. Это вполне нормально для тяжелого разрыва. Поэтому лучше наслаждайтесь свободным временем. Потому что такого момента в будущем у вас может просто не быть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *