Доверие в браке: советы для пар

доверие в браке

Развивать доверие в браке крайне важно для успешного и долгого существования вашего союза. Честность и последовательность в данном случае являются важными компонентами в построении доверия в отношениях. Вам будет намного проще верить партнеру, если вы будете знать, чего ожидать от него в определенных ситуациях, и когда он или она будет делать то, что говорит.

Проблемы взаимопонимания часто блокируют развитие семейных отношений, и могут быть вызваны различными факторами, включая супругов, которые:

  • последовательно лгут своим партнерам;
  • скрытны, например, могут прятать свой телефон или другие вещи;
  • испытали неверность в прошлых отношениях;
  • мало внимания уделяют искреннему общению;
  • постоянно нарушают обещания.

Если в вашем союзе возникают подобные проблемы, то вы можете предпринять определенные шаги, чтобы восстановить доверие в браке, и «разжечь огонь любви« в ваших отношениях. Тем не менее, это требует приверженности как от вас, так и от вашего супруга. Также вам нужно будет выполнить шаги изложенные ниже.

1. Признайте проблемы, и посвятите себя их решению

Первый шаг, чтобы восстановить доверие в браке — это признать, что в ваших отношениях есть проблемы. И если они не будут решены на начальном этапе их возникновения, то это может привести к потере доверия. Если вы виноваты в чем-то, то вместо того, чтобы все отрицать, вы должны взять на себя ответственность за свое поведение. Это означает, что, например, если вы обманули, тогда признайте свою неправоту и извинитесь. Никогда не пытайтесь свести к минимуму проблему или чувства вашего супруга/супруги по поводу возникшей ситуации.

Вам обоим нужно будет предпринимать определенные шаги для решения ваших проблем. Независимо от того, кто виноват, обязательно применяйте меры по укреплению вашего брака. Например, в случае неверности, вам может понадобиться привить большую признательность к вашему партнеру, и увеличить время, которое вы проводите вместе. Сообщите, что он/а важны для вас, и начните становиться более внимательны к потребностям друг друга.

2. Создайте безопасное эмоциональное пространство

Синтия Лин Уолл в своей книге «Мужество верить» объясняет, что доверие в браке является основой отношений. Ее книга иллюстрирует упражнения по самопознанию, чтобы помочь читателям понять доверие как чувство, как выбор и как навык, который можно усвоить. При таком понимании, вы можете создать безопасное эмоциональное пространство, и сможете выражать свои чувства без страха быть осмеянным или отвергнутым. Надежность может расти и цвести в атмосфере, в которой есть утверждение и взаимная отдача.

Начните с демонстрации убежденности в своем супруге, и вполне вероятно, что вы его получите в ответ. В такой атмосфере вы сможете преодолевать различные барьеры и проблемы.

доверие в отношениях

3. Улучшите ваше общение

Эффективное общение может улучшить доверие в браке и в ваших отношениях. Именно через эффективное общение, вы и ваш любимый человек выражаете свои самые глубокие мысли и чувства. Слушание является важной составляющей хорошего общения. Поэтому вам нужно практиковаться, чтобы активно слушать друг друга. Кроме того, научитесь ясно выражать свои потребности и желания, и четко понимать, что вам нужно. Ведь ваш партнер не умеет читать мысли.

Если вы страдаете от проблем с доверием, постарайтесь активно выслушать вашего супруга/супругу. Пусть он или она знает, что вы хотите услышать и понять его/ее. Но также честно делитесь своими мыслями и чувствами. Если вы вызвали нарушение доверия, тогда честно объясните, что послужило причиной. Это поможет вашему партнеру лучше понять ситуацию и начать процесс «выздоровления».

4. Станьте более надежными

Когда вы или ваш супруг(а) слишком противоречивы или постоянно нарушаете свои обещания, то это открывает дверь к большим проблемам. Вместо этого, вы оба должны взять на себя обязательство стать неизменно честными и надежными. Это означает, что вы делаете все, что говорите, и не даете поводов, чтобы сомневаться в вас.

Перестаньте хранить секреты и скрывать что-то от своего партнера. Так как хранение секретов является формой нечестности, которая подрывает доверие в браке. В результате вам потребуется много времени, чтобы восстановить ваши отношения. Лучше посвятите себя открытости своему партнеру. Когда он видит, что вы неизменно честны, тогда между вами быстрее возникает взаимопонимание. А добиться открытости и честности, вам помогут даже такие простые меры, как обмен паролями на компьютере и телефоне.

5. Работайте над своей самооценкой

Чувство неуверенности, возникающее из-за низкой самооценки, может негативно повлиять на ваши отношения. Но, если вы человек с высокой самооценкой, вы источаете уверенность и уважение к себе. То у вас больше шансов быть заслуживающим доверия, и вам будет намного проще верить своему любимому человеку. Поэтому делайте все возможное, чтобы укрепить свою самооценку и повысить уверенность в себе. Но не забывайте о принятии и уважении своего партнера.

6. Научитесь прощать

Не прощение — как смертельный яд для вашего союза. Поэтому обязательно отпустите горечь и обиду. Да, боль сломанного доверия, вызванная такими проблемами, как неверность, очень велика. Но если вы решите двигаться дальше в своих брачных отношениях, вам нужно научиться прощать.

С другой стороны, если вы являетесь тем, кто причинил боль, то можете обнаружить, что вам нужно прощение за свое критическое и осуждающее отношение. Это также означает прощение себя. Тогда вы становитесь более открыты для того, чтобы выразить сострадание своему любимому человеку.

7. Научитесь решать конфликты

Джон Готтман, исследователь взаимоотношений, описывает четыре типа пар в отношении того, как они решают межличностные конфликты:

  1. Изменчивые люди борются открыто, но остро реагируют на чувства друг друга.
  2. Доверяющие, сосредоточены на общении, компромиссе и понимании точки зрения друг друга.
  3. Избегающие конфликта пары, избегают конфронтации, и сосредотачиваются на их общих признаках и ценностях.
  4. А враждебные пары, спорят с оскорблениями, обидами и сарказмом, не слушая друг друга.

Согласно Готтману, первые три типа пар имеют соотношение положительных и отрицательных взаимодействий. Однако ядовитое взаимодействие враждебных пар во время конфликтов серьезно ставит их под угрозу. Вам нужно подумать о том, к какому типу вы относитесь, и убедиться, что ваш стиль разрешения конфликтов способствует укреплению ваших отношений.

доверие между мужем и женой

8. Работайте вместе над проблемами

Решение проблем в браке требует терпения, поскольку для их восстановления требуется время. Ни в коем случае не рассматривайте себя как противников, а лучше как любящих людей с общими потребностями и целями. Не защищайтесь и не обвиняйте друг друга. Это никогда не решит проблему. Вместо этого, слушайте друг друга, и постарайтесь все исправить. Создайте практический план того, как вы будете решать проблемы в отношениях и улучшать доверие в браке.

Если, например, неверность привела к ссорам и конфликтам, тогда вам обоим необходимо определиться с конкретными шагами подотчетности. Это может включать предоставление доступа к сотовым телефонам и учетным записям электронной почты. Важно то, чтобы вы вместе работали над улучшением ваших отношений.

9. Обратитесь за консультацией

Возможно, вам понадобится профессиональная помощь, если вы считаете, что вам сложно самостоятельно разобраться с возникшими сложностями. Вы оба должны быть привержены процессу изменений, и не ожидать, что психотерапевт «исправит» другого человека. Он поможет вам определить источники проблем, и даст рекомендации как их можно уладить. Этот процесс может не только помочь вам снова научиться взаимопониманию, но вы сможете отделить прошлые проблемы от ваших нынешних.

Заключительные мысли

Вы оба должны взять на себя обязательство вернуть ваш союз в нужное русло. Хорошая новость также заключается в том, что вы снова сможете наслаждаться крепкими и удовлетворяющими отношениями. Будьте терпеливы, поскольку для восстановления вам потребуется некоторое время.

Стремитесь оставаться последовательными, надежными и открытыми людьми. Сосредоточьтесь на построении того типа отношений, который вам нужен, и избегайте нежелательного поведения. Каждый из вас должен взять на себя ответственность за свое поведение и решения, которые вы принимаете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *