Как справиться с ревностью: 10 методов

как справиться с ревностью

Вы имеете проблемы с ревностью в отношениях, и постоянно беспокоитесь, что партнер общается с другими людьми, либо со своими бывшими? И чувствуете определенную неуверенность в отношениях? Этим вы можете разрушить отношения. Так что прекратите беспокоиться о прошлом, и ознакомьтесь с методами, как справиться с ревностью с помощью самоконтроля, сознательного поведения, доверия и зрелости.

10 методов, как справиться с ревностью и недоверием


1. Развивайте доверие

Начните больше доверять партнеру и не позволяйте подозрению разрушать отношения. Ревность может легко перерасти в подозрение и сомнения, если вы не умеете контролировать свои мысли и эмоции. Если вы постоянно задаете слишком много вопросов партнеру, то естественно, это будет раздражать его. И в конечном итоге это приведет к еще большему недоверию. Вы будете постоянно чувствовать, что он или она что-то скрывает от вас. Работа с доверием в отношениях на самом деле является непростой темой, и ей следует уделять больше времени. Но начните хотя бы с эффективного общения с партнером. Говорите с ним о конкретных проблемах. О том, что вас беспокоит, и каким вы видите дальнейшее развитие ваших отношений.

2. Перестаньте следить за партнером

Если хотите справиться с ревностью, тогда перестаньте следить за любимым. Неоднократно было доказано, что ревнивые люди имеют тенденцию отслеживать активность своих партнеров в социальных сетях. Они следят за тем, с кем партнер общается, с кем работает и что делает, когда они не вместе. Тем самым создают еще больше поводов для беспокойства. А это порождает порочный круг контроля и ревности.

3. Обратите внимание на то, что происходит в вашей жизни

Ревнивые чувства часто рождаются из существующей неуверенности. Возможно, что-нибудь произошло в последнее время, что заставило вас чувствовать себя менее уверенно? Стресс на работе, семейные проблемы и физические болезни — все это может вызывать чувство неуверенности в отношениях. Постарайтесь записать все, что в настоящее время вызывает у вас стресс и неуверенность. И по возможности исключите эти факторы из своей жизни. Постарайтесь преодолеть ревность к партнеру, начав работать над своей неуверенностью. Встаньте и начните делать что-нибудь полезное. Будь-то тренировка, усердная работа, чтобы продвинуться по карьере или получение знаний в новой для вас области.

как справиться с недоверием

4. Определите, что может вызывать ревность

Для того, чтобы понять, как справиться с ревностью, вам следует лучше изучить свои чувства. Возможно, вы ревнуете из-за того, что считаете других людей более успешными и привлекательными. И поэтому боитесь, что партнер может разлюбить вас. Если это так, тогда определите характеристики, которые вы приписываете этим людям. И если вы сможете распознать их, тогда начните развивать в себе эти положительные черты характера, а не следовать зависти и злости.

5. Эффективное общение

Обязательно поговорите с партнером, если у вас начали возникать проблемы с ревностью. Благодаря этому, вам будет намного проще понять, как справиться с ревностью в вашей конкретной ситуации. Но то, как вы это делаете, является ключевым фактором. Если вы проявляете гнев, злость и обиду, то только усложняете ситуацию. Вы должны быть искренними, но не враждебными. Научитесь спокойно выражать свои чувства и обсуждать решение проблем в спокойной обстановке. Это позволит вам предотвратить замешательство партнера из-за вашего ревнивого поведения. И если вы чувствуете желание как-то проверить партнера, воспринимайте это как признак того, что вам нужно поговорить с ним, а не как импульс к слежке и недоверию.

6. Проявляйте уважение

Следующий метод, как справиться с ревностью — это конечно же, проявлять уважение. Когда оба партнера уважают, заботятся и слушают друг друга, то ревнивые чувства не могут процветать. Поэтому, если вы проявляете ревность, либо имеете дело с ревнивым партнером, тогда важно сохранять спокойствие, и внимательно слушать его проблемы и желания.

7. Уделяйте себе больше времени

Ревнивые чувства могут эмоционально истощать. И, чтобы справиться с ними, вам нужна энергия и позитивный настрой. Поэтому, если вы понимаете, что вам не хватает сил, тогда начните больше времени уделять себе. Начните работать над собой. Иначе вы рискуете быть неспособными справляться с негативными чувствами, которые у вас возникают из-за различных жизненных проблем. Вы должны оставаться положительно настроены. А единственный способ сделать это — встать с дивана и начать действовать. Прочитайте несколько вдохновляющих цитат, сходите в тренажерный зал и сбросьте немного калорий. Вам нужно чувствовать себя лучше изнутри, если вы хотите справиться с внешними проблемами.

ревность в отношениях

8. Не спрашивайте партнера о его/ее бывших

Вы будете продолжать разжигать ревность и эмоциональные потрясения внутри себя, если будете постоянно думать о бывших отношениях своего партнера. Единственное, что погасит этот «пламенный огонь» — это признание того, что вы ничего не сможете сделать, чтобы изменить то, что ваш парень или девушка делали в прошлом. А будущее ваших отношений зависит от огромного желания избавиться от своей неуверенности и ревности. Кроме этого, многое зависит от вашего партнера и от того, как сильно он будет желать таких же изменений. И конечно же, наслаждайтесь обществом друг друга и дорожите настоящим, а не беспокойтесь о прошлом.

Кроме этого, перестаньте задавать партнеру подобные вопросы: «я лучше целуюсь, чем твой бывший?», «я выгляжу красивее, чем она?», «я лучше в постели?». На такие вопросы никогда не бывает нормального ответа. И даже если он или она искренне скажет, что вы лучше, вам будет трудно принять это за чистую монету.

9. Примите отношения такими, какие они есть

Может случится так, что вы не сможете сделать ваши отношения идеальными. Поэтому постарайтесь принять их такими, какие они есть. Но конечно же, не стоит забывать о верности, уважении и признательности. Ведь без этого вы не сможете построить счастливую жизнь с вашим партнером.

10. Обратитесь за помощью

В некоторых ситуациях, нет лучших способов, как справиться с ревностью, чем обратится за помощью к профессионалу. Он поможет  разобраться в том, что на самом деле происходит в ваших отношениях. И если вы можете убедить своего партнера обратиться за помощью к врачу, это также будет большим плюсом. Однако, зачастую заставить кого-то признать, что у него есть проблема, может быть непросто. Потому что ревнивый партнер должен сам признать это, и попытаться справиться с проблемой.

Заключительные мысли

Бывают случаи, когда ревность может быть действительно оправдана. Например, если партнер изменял в прошлом. В этом случае все может быть непросто. И если вы ревнуете из-за ощущений, что находитесь с человеком, который не стремится к моногамным отношениям, то с таким партнером лучше расстаться и забыть его. Но когда вы ревнуете бессмысленно, то вы не проявляете любовь, а лишь показываете свою неуверенность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *